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おからのクリームコロッケ

サクッ、とろりんの食感

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おからのクリームコロッケ
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おからのクリームコロッケのカロリーカロリー
(1人分)

462Kcal
おからのクリームコロッケの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2~3人分)

  • おから…50g
  • とりもも肉…100g
  • 卵…1個
  • 牛乳…3/4カップ
  • 生クリーム…大さじ2
  • 玉ねぎのみじん切り…1/4個分
  • ・バター、小麦粉、塩、こしょう、サラダ油、パン粉、揚げ油
作り方

作り方

1.

とり肉は1cm角に切る。

2.

鍋またはフライパンにバター大さじ2を溶かし、玉ねぎと1を入れて焦がさないように炒める。とり肉の色が変わって玉ねぎがしんなりしたら、小麦粉大さじ2をふり入れる。粉っぽさがなくなるまで炒めたら、牛乳を加えてよく混ぜながら2~3分煮詰めとろみをつける

玉ねぎととり肉を炒めたところに小麦粉をふり入れる。小麦粉でとろみがつく。

おからのクリームコロッケの作り方2


3.

2に生クリームとおからを加えて混ぜ、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて調味する。小さめバットにあけて平らに広げ、ラップをぴったりとかける。粗熱がとれたら冷蔵庫で30分以上冷やす。

牛乳を加えて少し煮詰めたら、生クリームとおからを加える。おからを加えることで、栄養価がアップ。

おからのクリームコロッケの作り方3


4.

ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて、混ぜる。

5.

3が冷えて固まったら6等分して、手に油少々をぬって俵形にまとめる。小麦粉を薄くまぶし、4にくぐらせてパン粉適宜を全体につけ、バットなどに並べてそのまま冷蔵庫で10分ほど冷やす。

6.

高温(180度)の揚げ油に5を入れて、全体にこんがりとした色がつくまで揚げる。好みでグリーンリーフなどの葉野菜を食べやすい大きさにちぎって添えても。

調理: 撮影:野口健志

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