牛肉とごぼうのオイスターソース炒め
時短でラク
321kcal
1.5g
15min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
まいたけ…1パック(約100g)
ミニトマト…8個
ごぼう…1/3本(約80g)
しょうがのせん切り…1かけ分
オイスターソース…大さじ1〜1 1/2
・塩、こしょう、サラダ油、酒
まいたけ…1パック(約100g)
ミニトマト…8個
ごぼう…1/3本(約80g)
しょうがのせん切り…1かけ分
オイスターソース…大さじ1〜1 1/2
・塩、こしょう、サラダ油、酒
作り方
- まいたけはほぐし、ミニトマトは縦半分に切る。ごぼうはささがきにして、水にさらして水をきる。牛肉は塩、こしょう各少少をふる。
- フライパンに油小さじ1 1/2を熱し、ごぼうを入れて炒め、しんなりしたら端に寄せる。あいたところに油小さじ1を足し、牛肉を加えてほぐしながら炒める。
- 肉の色が変わったら全体を混ぜ、しょうが、まいたけを加えて炒める。オイスターソース、酒大さじ1 1/2、ミニトマトも加え、ミニトマトがしんなりするまで炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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