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とりむねのマリネ蒸し焼き

春らしい甘みのある野菜と一緒に

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とりむねのマリネ蒸し焼きのカロリーカロリー
(1人分)

458Kcal
とりむねのマリネ蒸し焼きの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • 好みのドレッシング(市販品)…1/2カップ
  • にんじん…1/3本
  • 新玉ねぎ(または玉ねぎ)…1個
  • スナップえんどう…6個
作り方

作り方

1.

とり肉は一口大に切ってボウルに入れ、ドレッシングを加えて混ぜ、2~3分おく。

2.

にんじんは縦に細切りにする。玉ねぎは縦半分に切って、縦薄切りにする。

3.

フライパンに1をドレッシングごと入れ、にんじん、玉ねぎ、スナップえんどうも加えてふたをし、火にかける。ふつふつしてから5~6分蒸し焼きにし、最後に混ぜ合わせる。

とりむねのマリネ蒸し焼きの作り方3

とり肉をドレッシングごとフライパンに入れて。ドレッシングは、イタリアンや中華などがオススメ。


調理: 撮影:野口健志


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