いわしの薬味混ぜずし
527kcal
4.1g
40min
材料(2人分)
いわし…3尾
下味
・しょうゆ…大さじ1
・みりん…大さじ1/2
・しょうがの薄切り…3枚
みょうが…1個
青じそ…7枚
昆布(10×5cm)…1枚
米…2合
白いりごま…大さじ1
すし酢
・酢…1/4カップ
・砂糖…大さじ2
・塩…小さじ1強
・酒、塩、酢
下味
・しょうゆ…大さじ1
・みりん…大さじ1/2
・しょうがの薄切り…3枚
みょうが…1個
青じそ…7枚
昆布(10×5cm)…1枚
米…2合
白いりごま…大さじ1
すし酢
・酢…1/4カップ
・砂糖…大さじ2
・塩…小さじ1強
・酒、塩、酢
下ごしらえ
作り方
- 米は洗って炊飯器に入れて酒小さじ2を加える。すし飯のところの水加減にし、昆布をのせて炊く。いわしは下ごしらえを参照して内臓を除き、手開きにして縦半分に切る。塩を軽くふって10〜15分おく。
- 酢適宜にいわしをくぐらせ、皮を除いて一口大のそぎ切りにする。下味の材料をバットなどに混ぜ合わせ、いわしを7〜8分漬ける。すし酢の材料をよく混ぜ合わせる。1のご飯が炊き上がったら昆布を取り出し、すし酢を回しかけ、混ぜる。大きいボウルに移し、粗熱をとる。
- みょうがは縦半分に切って小口切りにし、しそは縦半分に切ってせん切りにする。2のすし飯にみょうが、しそ、ごまを加えてさっと混ぜ、いわしの汁けをきって加えて、手で軽く混ぜる。器に盛り、好みでしょうがの甘酢漬けを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
食材の扱い方・ポイント
- いわし
- 昔から日本人になじみの深い魚。日本各地でとれ、普通いわしといえば「まいわし」のことです。…
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
- 米
- 日本の食に欠かせない米。日本では主に、ジャポニカ種のうるち米を食べます。うるち米は、精米…
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