揚げさばのきのこあんかけ

257kcal
2.3g
揚げさばのきのこあんかけ
揚げさばのきのこあんかけ

おいしく食べて免疫力アップ!きのこレシピ決定版

石原洋子さんのレシピ

とろみがついたきのこのあんをからめて

材料(2人分)

  • えのきたけ…1袋
  • エリンギ…1パック
  • さばの半身…1枚
  • 下味
  •  ・酒…小さじ2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・しょうが汁…小さじ1/2
  • 万能ねぎ…4本
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ1 1/2
  •  ・水…大さじ1
  • ・片栗粉、揚げ油、酒、みりん、しょうゆ、塩
えのきたけ…1袋
エリンギ…1パック
さばの半身…1枚
下味
 ・酒…小さじ2
 ・塩…小さじ1/4
 ・しょうが汁…小さじ1/2
万能ねぎ…4本
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1 1/2
 ・水…大さじ1
・片栗粉、揚げ油、酒、みりん、しょうゆ、塩

作り方

  1. さばは小骨を抜いて6〜8等分のそぎ切りにし、下味をまぶして約10分おく。
  2. えのきたけは長さを半分にしてほぐし、エリンギは5cm長さに切って縦半分に切り、縦薄切りにする。万能ねぎは4〜5cm長さに切る。
  3. 1の汁けをペーパータオルでふき、片栗粉を薄くまぶす。揚げ油を中温(約170℃)に熱してさばを入れ、表面がカリッとするまで5〜6分かけて揚げる。取り出して油をきり、器に盛る。
  4. 鍋に酒、みりん、しょうゆ各大さじ1/2、塩小さじ1/4、水130mlを入れて火にかけ、きのこを入れてさっと煮る。フツフツと煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。万能ねぎを加えてさっと煮て3にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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