料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりとブロッコリーのマヨ炒め

マヨネーズで炒めて油いらず

とりとブロッコリーのマヨ炒めをfacebookでシェアする
とりとブロッコリーのマヨ炒めをTwitterでつぶやく
とりとブロッコリーのマヨ炒めをmixiチェック
とりとブロッコリーのマヨ炒めをLINEに送る
とりとブロッコリーのマヨ炒め
とりとブロッコリーのマヨ炒めを印刷する とりとブロッコリーのマヨ炒めをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とりとブロッコリーのマヨ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

279Kcal
とりとブロッコリーのマヨ炒めの塩分

塩分

2.6g
材料

材料(2人分)

  • とりむね肉…小1枚(約100g)
  • ブロッコリー…1/3個
  • しめじ…1パック(約100g)
  • 白いりごま…適宜
  • ・塩、酒、片栗粉、マヨネーズ、しょうゆ
作り方

作り方

1.

とり肉は1cm角に切り、塩少々、酒、片栗粉各小さじ2をもみ込む。ブロッコリーとしめじはそれぞれ小房に分ける。

2.

フライパンにブロッコリー、塩少少、水大さじ3を入れ、ふたをして強火にかける。時々混ぜて様子を見ながら約3分蒸し焼きにし、いったん取り出す。

3.

2のフライパンをペーパータオルでさっとふき、マヨネーズ大さじ1を入れて強火にかける。ふつふつとしてきたらとり肉を加え、菜箸でほぐしながら炒める。色が変わったらしめじを加えてさっと炒め合わせる。

4.

ブロッコリーを戻し入れ、しょうゆ大さじ1を加えて炒め合わせる。器に盛り、ごまをふる。

調理: 撮影:白根正治


とりとブロッコリーのマヨ炒めと同じ材料で作れる料理レシピ

とりとブロッコリーのマヨ炒めの関連キーワード

注目の特集

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

コミックエッセイ 離婚してもいいですか 野原広子 離婚 結婚 子育て

どこにでもある普通の家庭の平凡な妻、翔子。子どもにも健康に・・・

コミック 小松易 たった1分で人生が変わる片づけの習慣 片づけ 整理術

営業成績は万年最下位、部屋もデスクも散らかりっぱなしの亜希・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X