牛肉とアスパラのこくうま炒め
時短でラク
322kcal
1.2g
10min
材料(2人分)
- 牛切り落とし肉…150g
- 下味
- ・酒、しょうゆ…各小さじ1
- グリーンアスパラガス…4本
- えのきたけ…1袋(約100g)
- しょうがみじん切り…1/2かけ分
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…大さじ1/2〜1
- ・酒…大さじ1
- ・しょうゆ…大さじ1/3〜1/2
- ・サラダ油
牛切り落とし肉…150g
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
グリーンアスパラガス…4本
えのきたけ…1袋(約100g)
しょうがみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/3〜1/2
・サラダ油
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
グリーンアスパラガス…4本
えのきたけ…1袋(約100g)
しょうがみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/3〜1/2
・サラダ油
作り方
- 牛肉は3cm幅に切り、下味の材料をもみ込む。アスパラガスは根元のかたいところを少々切り落として下1/3の皮をむき、3cm長さの斜め切りにする。えのきたけは長さを半分にし、ほぐす。
- フライパンに油大さじ1を熱してしょうがを炒め、香りが立ったら牛肉を加えて炒める。色が変わったらフライパンの端に寄せ、アスパラガスを加えて火が通るまで約2分炒める。
- えのきたけを加えて全体をざっと混ぜ合わせ、合わせ調味料を回し入れて味をからめながら炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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