豚のしょうがロール塩照り焼き
355kcal
2.7g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…12枚(約200g)
れんこん…小1節(約100g)
さやいんげん…8本
しょうがのせん切り…2かけ分
たれ
・しょうが汁…大さじ1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ2/3
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
れんこん…小1節(約100g)
さやいんげん…8本
しょうがのせん切り…2かけ分
たれ
・しょうが汁…大さじ1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ2/3
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
作り方
- れんこんはよく洗い、皮つきのまま7〜8mm厚さの輪切りにし、水にさっとさらしてざるに上げ、水をきる。いんげんは長さを半分に切る。豚肉1枚を広げ、塩、こしょう各少々をふって、しょうがの1/12量を全面にのせる。手前からくるくる巻きつけ、小麦粉を薄くまぶす。残りも同様にする。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、れんこん、いんげんを焼く。全体にこんがり焼き色がついたらふたをして弱火で2〜3分蒸し焼きにし、塩、こしょう各少々で調味して器に盛る。
- 続けて1の豚肉の巻き終わりを下にして並べ入れ、巻き終わりが焼き固まったら上下を返してふたをし、弱火にして時時転がしながら約3分焼く。肉に火が通ったら余分な脂をペーパータオルで拭き取り、たれの材料を混ぜ合わせて加え、豚肉にからめて器に盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
このレシピの参考動画
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