あじのエスニック風アクアパッツァ

時短でラク
141kcal
3.7g
10min
あじのエスニック風アクアパッツァ
あじのエスニック風アクアパッツァ

フライパンで10分レシピ

香りや彩りもいい、華やかな一品

材料(2〜3人分)

あじ…2尾
セロリ(葉つき)…1本
玉ねぎ…1/2個
レモンの薄い輪切り…1/2個分
にんにくの薄切り…1片分
赤とうがらし…1本
ミニトマト…10個
ナンプラー…大さじ3
・酒、オリーブ油

作り方

  1. セロリは葉適宜をとりおき、茎は1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎは縦1cm幅に切る。あじはぜいごを取り、腹に切り目を入れてわたを除き、両面に十字の切り目を入れる。
  2. フライパンに玉ねぎ、セロリを広げて、あじを並べる。レモン、にんにく、赤とうがらしをのせ、ミニトマトも均等に並べる。酒1/2カップ、ナンプラー、オリーブ油大さじ1を回しかけ、ふたをして強火にかける。あじに火が通るまで約7分蒸し焼きにする。セロリの葉をのせる。

    ※この料理は、直径26cmのフライパンを使って調理しています。
    玉ねぎやセロリを広げた上にあじをのせ、野菜の水分であじを蒸し焼きにする。レモンやにんにくも均一に並べてのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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