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オクラの和風ナムル

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オクラの和風ナムルのカロリーカロリー
(1人分)

102Kcal
オクラの和風ナムルの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • オクラ…8本
  • 白いりごま…少々
  • ナムルだれ
  •  ・おろしにんにく、ラー油…各少々
  •  ・しょうゆ、ごま油…各大さじ1
  • ・サラダ油
作り方

作り方

1.

オクラはがくをむいて斜め半分に切る。

2.

フライパンに油小さじ2を熱し、オクラを炒める。約2分炒めてオクラに火が通ったら火を止める。

3.

ボウルにナムルだれの材料を入れて混ぜ、オクラを加えて混ぜる。器に盛り、ごまをふる。

調理: 撮影:木村拓


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