えびチリ
198kcal
2.2g
材料(2人分)
- えびの塩麹漬け
- ・えび…8〜10尾
- ・塩麹…大さじ1
- にんにく、しょうがのみじん切り…各小さじ1
- 長ねぎのみじん切り…大さじ2
- 豆板醤…小さじ1
- 合わせ調味料
- ・酒…大さじ2
- ・しょうゆ、酢、砂糖…各小さじ1
- ・水溶き片栗粉…片栗粉小さじ1/4+水小さじ1
- ・ごま油、トマトケチャップ
えびの塩麹漬け
・えび…8〜10尾
・塩麹…大さじ1
にんにく、しょうがのみじん切り…各小さじ1
長ねぎのみじん切り…大さじ2
豆板醤…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ、酢、砂糖…各小さじ1
・水溶き片栗粉…片栗粉小さじ1/4+水小さじ1
・ごま油、トマトケチャップ
・えび…8〜10尾
・塩麹…大さじ1
にんにく、しょうがのみじん切り…各小さじ1
長ねぎのみじん切り…大さじ2
豆板醤…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ、酢、砂糖…各小さじ1
・水溶き片栗粉…片栗粉小さじ1/4+水小さじ1
・ごま油、トマトケチャップ
下ごしらえ
- えびは殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除き、ペーパータオルで水けを拭き取る。塩麹を全体にからめ、約30分おく。一晩おくと味がよりなじむ。
●冷蔵はラップをかけて約1週間、冷凍は冷凍用保存袋に入れ、約1カ月間保存可。
●長く漬けて塩分が濃くなったときは、水分を加えて煮ものなどにして。
作り方
- フライパンにごま油大さじ1 1/2を熱し、にんにく、しょうが、えびを入れて軽く炒め、豆板醤、ケチャップ大さじ1/2を入れて炒める。
- えびに火が通ったら、合わせ調味料を回し入れて、混ぜながらとろみがつくまでからめる。ねぎを加えてさっと混ぜ、ごま油大さじ1/2を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
このレシピの参考動画
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