白菜と帆立のミルク煮
238kcal
2.4g
材料(2人分)
白菜…1/4株
帆立貝柱…6個
下味
・白ワイン(または酒)…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
牛乳…1/2カップ
ブールマニエ
・バター…10g
・小麦粉…大さじ2
スープ
・固形スープの素…1/2個
・水…2カップ
・塩、こしょう
帆立貝柱…6個
下味
・白ワイン(または酒)…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
牛乳…1/2カップ
ブールマニエ
・バター…10g
・小麦粉…大さじ2
スープ
・固形スープの素…1/2個
・水…2カップ
・塩、こしょう
作り方
- 白菜は軸と葉に分け、軸は3cm幅のそぎ切りに、葉はざく切りにする。帆立は半分にそぎ切りにし、下味の調味料をまぶす。ブールマニエのバターは室温にもどしてやわらかくし、小麦粉とよく混ぜる。
- 鍋にスープ、白菜を入れて火にかけ、ふたをして弱火で約20分煮る。
- 帆立を下味の汁ごと加えてさっと煮、牛乳を加える。再び煮立ったらブールマニエ、塩小さじ1/3、こしょう少々を加える。混ぜながら、とろみがつくまで4〜5分煮る。
- 器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
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