白菜とミートボールのトマト煮
230kcal
2.3g
材料(2人分)
白菜…大3〜4枚(約300g)
ミートボールだね
・とりむねひき肉…150g
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…大さじ1
しめじ…1パック(約100g)
ホールトマト缶…1缶(約400g)
白ワイン…大さじ1
・塩、こしょう
ミートボールだね
・とりむねひき肉…150g
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…大さじ1
しめじ…1パック(約100g)
ホールトマト缶…1缶(約400g)
白ワイン…大さじ1
・塩、こしょう
作り方
- 白菜は縦2〜3等分に切って、横2cm幅に切る。しめじは小房に分ける。ホールトマトは缶汁ごとボウルに入れ、手で細かく潰す。
- 別のボウルにミートボールだねの材料を入れてよく練り混ぜ、6等分にして丸く形づくる。
- 鍋に白菜を広げ入れ、ミートボールを上に並べ、あいたところにしめじを散らす。ホールトマトを缶汁ごと、ワイン、塩小さじ1/2、こしょう少々も入れ、ふたをして火にかけ、煮立ったら弱火にして7〜8分煮る。全体を混ぜてふたをし、さらに約4分煮る。
- 器に盛って、好みでパセリのみじん切りを散らしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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