料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豆乳シーフードドリア

みそをかくし味にしてご飯とのなじみをよくした

豆乳シーフードドリアをfacebookでシェアする
豆乳シーフードドリアをTwitterでつぶやく
豆乳シーフードドリアをmixiチェック
豆乳シーフードドリアをLINEに送る
豆乳シーフードドリア
豆乳シーフードドリアを印刷する 豆乳シーフードドリアをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

豆乳シーフードドリアのカロリーカロリー
(1人分)

470Kcal
豆乳シーフードドリアの塩分

塩分

2.7g
豆乳シーフードドリアの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 冷凍シーフードミックス…150g
  • ピザ用チーズ…30g
  • 豆乳(成分無調整)…1カップ
  • ほうれん草…1/2わ
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • 顆粒スープの素…小さじ1
  • ・バター、みそ、塩、こしょう、小麦粉
作り方

作り方

1.

ほうれん草は熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。玉ねぎは横半分に切ってから、縦薄切りにする。シーフードミックスはざるに入れて、さっと熱湯をかける。

2.

フライパンにバター10gを溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたら、シーフードミックス、ほうれん草の順に加えて、そのつどさっと炒め合わせる。豆乳を加え、ふつふつしてきたら弱めの中火にし、スープの素、みそ小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて調味し、小麦粉大さじ2を茶こしでふるい入れ、とろみをつける

豆乳シーフードドリアの作り方2

小麦粉を茶こしでふるい入れて混ぜ合わせると、だまにならずにとろみがつく。


3.

耐熱皿にご飯を入れて2をかけ、チーズを散らす。オーブントースターで約8分、焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:鈴木泰介

注目の特集

コミックエッセイ 熊野古道 熊野 旅 水谷緑

2016年、公私ともに難アリだったコミックエッセイ作家の水・・・

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X