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簡単タンドリーチキン

むね肉が驚くほどしっとり焼き上がる!

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簡単タンドリーチキンのカロリーカロリー
(1人分)

209Kcal
簡単タンドリーチキンの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • とりむね肉(皮なし)…1枚(約200g)
  • ピーマン…1個
  • ミニトマト…4個
  • 「マヨタンドリーソース」…全量
作り方

作り方

1.

とり肉は縦半分に切り、1cm厚さのそぎ切りにする。ポリ袋に「マヨタンドリーソース」を入れ、とり肉も入れてよくからめ、冷蔵庫に入れて4~5時間漬ける。ピーマンは縦半分に切って一口大に切る。

2.

魚焼きグリルにアルミホイルを敷き、1のとり肉の漬けだれを軽くきり、重ならないように並べる。残った漬けだれにミニトマトとピーマンを入れてまぶし、あいたところに並べる。

3.

中火~強火で約10分、焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:澤木央子


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