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ちくわの青じそサラダ

スープジャーに氷を入れておくと食べる頃に程よい濃さのドレッシングが具となじむ!

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ちくわの青じそサラダのカロリーカロリー
(1個分)

125Kcal
ちくわの青じそサラダの塩分

塩分

1.9g
材料

材料(360mlのスープジャー1個分)

  • ちくわ…1本
  • 赤パプリカ…30g
  • キャベツ…50g
  • 青じそ…2枚
  • 白いりごま…少々
  • ドレッシング
  •  ・ごま油、しょうゆ、酢…各大さじ1/2
  • 氷…適量
作り方

作り方

1.

スープジャーの口まで氷を入れ、約5分おいて冷やす。

ちくわの青じそサラダの作り方1

保冷機能を高めるため、使用する直前にスープジャーの口まで氷を入れ、約5分おいて冷やして。氷を入れず、ふたをあけたまま冷蔵庫で冷やしてもOK。また、生のまま加える食材も冷蔵庫で冷やしておくとなお◎。


2.

ちくわは薄い小口切りにする。パプリカは細切り、キャベツはせん切りにして長さを2~3等分に切る。しそは縦半分に切って、せん切りにする。

3.

1の氷を取り出してドレッシングの材料を入れ、氷1個を入れる。ちくわ、パプリカ、キャベツ、しそ、ごまの順に層になるように入れてふたをする。食べるときは約10秒軽く振ってドレッシングを全体になじませ、ふたをあけて全体を混ぜる。

ちくわの青じそサラダの作り方3


memo

memo

料理は6時間以内に食べ切ってください。また、肉や魚介類、乳製品などは完全に加熱してから入れてください。スープジャーの取り扱いはメーカーによって異なるため、取扱説明書に従って使用してください。

調理: 撮影:澤木央子

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