ごまチョレギサラダ
175kcal
0.4g
材料（２人分）
サニーレタス…４〜５枚
長ねぎ…10cm
きゅうり…1/2本
焼きのり…1/2枚
ごまドレッシング
・白すりごま、ごま油…各大さじ２
・酢…大さじ１
・しょうゆ…小さじ１
長ねぎ…10cm
きゅうり…1/2本
焼きのり…1/2枚
ごまドレッシング
・白すりごま、ごま油…各大さじ２
・酢…大さじ１
・しょうゆ…小さじ１
作り方
- サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。ねぎは縦半分に切って芯を除き、斜め薄切りにする。きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。野菜はすべて水に放し、パリッとさせて水けをよくきる。のりは手で小さくちぎる。
- ごまドレッシングの材料を小さいボウルに入れて混ぜる。
- 別のボウルに１の野菜を入れて、ごまドレッシングの半量、のりを加えて全体をさっくりと混ぜる。
- 器に盛り、残りのごまドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
このレシピの参考動画
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