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牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添え

青じそを使って和風にアレンジ

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牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添えのカロリーカロリー
(1人分)

591Kcal
牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添えの塩分

塩分

1.9g
牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添えの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 牛ステーキ用肉…2枚(約200g)
  • じゃがいも…小1個(約100g)
  • さやいんげん…4~5本
  • ズッキーニ…1/2本
  • 和風ジェノベーゼソース
  •  ・青じそのみじん切り…15枚分
  •  ・おろしにんにく…少々
  •  ・白すりごま…小さじ1
  •  ・オリーブ油…大さじ2
  •  ・粉チーズ…大さじ1/2
  •  ・塩…少々
  •  ・水…小さじ1
  • ・オリーブ油、塩、こしょう、サラダ油
作り方

作り方

1.

牛肉は室温に置く。じゃがいもは1cm厚さの半月切りにする。耐熱皿に並べ入れ、水大さじ1を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、取り出す。いんげんは3等分の斜め切りに、ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1を強火で熱し、じゃがいもを並べ入れる。塩、こしょう各少々をふり、時々上下を返しながら、焼き色がつくまで焼き、器に盛る。続けて、いんげん、ズッキーニを並べ入れ、同様に塩、こしょうをふって焼き、器に盛る。

3.

牛肉に塩小さじ1/3、こしょう適量をふる。フライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を強火で熱する。牛肉を並べ入れ、約1分焼き、上下を返してふたをして弱火にし、さらに約40秒焼く。バットに取り出し、アルミホイルをかぶせて約3分おく。1cm幅のそぎ切りにし、2の器に盛り、ジェノベーゼソースの材料を混ぜ合わせて、添える。

牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添えの作り方3

牛肉はアルミホイルをかぶせることで、肉汁を中に閉じ込めてジューシーに仕上げる効果が。


調理: 撮影:安井真喜子

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