簡単さっぱり焼き肉

280kcal
3.1g
17min
簡単さっぱり焼き肉
簡単さっぱり焼き肉

藤野嘉子さんのレシピ

フライパン1つでOK。豆板醤と大根おろしで味に変化を

材料(2人分)

牛もも薄切り肉…200g
キャベツ…3枚
生しいたけ…3枚
万能ねぎ…1/2束
大根…1/4本
焼き肉のたれ(市販品)…1/4カップ
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
塩、サラダ油

作り方

  1. キャベツは芯(しん)を除いて2cm角のざく切りにし、しいたけは軸を取って半分に切る。ねぎは3cm長さに切る。牛肉は食べやすく切る。大根はすりおろす。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、強火でキャベツとしいたけを炒める。軽く塩をふり、しんなりしてきたらねぎを加えて混ぜ、皿に盛る。
  3. 同じフライパンを強火にかけ、牛肉の両面を焼き、豆板醤、焼き肉のたれを鍋肌から加えて、肉にからめる。2に肉を盛り、軽く水をきった大根おろしをたっぷりとのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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