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かぼちゃとにらのナムル

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かぼちゃとにらのナムルのカロリーカロリー
(1人分)

104Kcal
かぼちゃとにらのナムルの塩分

塩分

0.9g
かぼちゃとにらのナムルの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…100g
  • にら…1/2わ
  • 合わせ調味料(おろししょうが、酢、ごま油各小さじ1、おろしにんにく、砂糖各小さじ1/2、しょうゆ、すりごま[白]各大さじ1)
作り方

作り方

1.

かぼちゃは5mm厚さのいちょう切り、にらは3cm長さに切る。

2.

耐熱の器に1を並べ、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、合わせ調味料であえる。

調理: 撮影:今清水隆宏

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