豆苗といかの塩炒め
時短でラク
187kcal
1.4g
10min
材料（２人分）
- するめいか…１ぱい
- 豆苗…１パック
- にんにくのみじん切り…１片分
- ・サラダ油、塩、こしょう
するめいか…１ぱい
豆苗…１パック
にんにくのみじん切り…１片分
・サラダ油、塩、こしょう
豆苗…１パック
にんにくのみじん切り…１片分
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- 豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。いかは内臓を抜いて、胴は縦半分に切り、端から１cm幅に切る。足はわたを落とし、１〜２本ずつに切り分ける。
- フライパンに油大さじ１を熱し、いかをさっと炒め、火が通ったら豆苗を加えて炒め、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛ってにんにくを散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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