
豚肉ともやしのホイル焼き
ノンオイルのホイル焼きでさっぱりヘルシー
30分
1人分:
189kcal
1.6g
作り方
-
1
にらは5cm長さに切る。アルミホイルを25cm角に2枚切り、それぞれ中央に、もやし、豚肉、にらの順にのせる。酒大さじ1ずつふりかけ、上下を合わせてきっちりと折り返し、左右もそれぞれを折り返して包む。
-
2
フライパンに2cmくらいの水をはり、1を並べて火にかけ、ふたをする。沸騰したら弱火にし、約15分、蒸し焼きにする。
-
3
焼いている間にたれを作る。ねぎをみじん切りにし、たれの調味料と混ぜ合わせる。2が焼けたら皿に盛り、ホイルを開けてたれをかける。

中島有香 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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