牛肉とトマトのおかずサラダ
242kcal
0.7g
20min
材料(2人分)
牛薄切り肉…150g
玉ねぎ…1/4個
トマト…2個
にんにく…1/2片
青じそ…10枚
レモン汁…大さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
玉ねぎ…1/4個
トマト…2個
にんにく…1/2片
青じそ…10枚
レモン汁…大さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- 牛肉は5〜6cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。熱湯でさっとゆでて氷水にとり、ペーパータオルで水をふき取る。
- 玉ねぎは薄切りにして水にさらす。トマトはざく切り、にんにくはみじん切り、青じそはせん切りにする。
- ボウルに1、水をきった玉ねぎ、トマト、にんにく、青じそを入れ、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、次にレモン汁を加えて混ぜて、最後にオリーブ油大さじ1を加えてひと混ぜし、皿に盛りつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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