ブロッコリーとツナのもち麦サラダ
176kcal
0.9g
材料（２人分）
ツナ缶…小1缶(約70g)
ブロッコリー…150g〈小房に分けてゆでたもの〉
「ゆでもち麦」…60g
オリーブ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
ブロッコリー…150g〈小房に分けてゆでたもの〉
「ゆでもち麦」…60g
オリーブ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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