シャキシャキれんこんの中華風サラダ
時短でラク
154kcal
2.2g
10min
材料(2人分)
かに風味かまぼこ…4本
れんこん…1節(約200g)
万能ねぎ…4本
中華風ドレッシング
・しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・練りがらし…小さじ1
酢、塩
れんこん…1節(約200g)
万能ねぎ…4本
中華風ドレッシング
・しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・練りがらし…小さじ1
酢、塩
作り方
- れんこんは、スライサー(または包丁)で薄い輪切りにし、大きければ半月切りにする。ボウルに水2カップ、酢小さじ1を混ぜ、れんこんを約5分さらし、水けをきる。万能ねぎは3cm長さに切る。かにかまぼこは長さを半分に切ってほぐす。
- 鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、れんこんを1~2分ゆでる。水にとってすぐにざるにあけ、水けをしっかり拭く。
- ボウルに中華風ドレッシングの材料とかにかまぼこを入れて混ぜ、れんこん、万能ねぎを加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- れんこん
- 11月ごろから年末にかけて、価格も安くなってくる冬野菜のれんこん。はすの肥大した地下茎で…
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