いんげん豆のディップ

291kcal
0.7g
いんげん豆のディップ
いんげん豆のディップ

野菜のおかず

中村隆子さんのレシピ

朝食にもぴったり♪ いんげん豆のディップは時短料理に取り入れたいメニューです。

材料(2人分)

白いんげん豆…100g
にんにく…1/2〜2片
セージ…4〜5枚
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
好みのパン(バゲットなど)…適宜
・オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. いんげん豆はつぶしたにんにく1/2〜1片分、セージとともに、たっぷりの水に一晩つけておく。そのまま鍋に移し、やわらかくなるまでゆでて、ざるに上げる。ゆで汁はとっておく。
  2. フライパンにオリーブ油適宜とみじん切りにしたにんにく1片分を熱し、香りが出たら玉ねぎを炒める。
  3. いんげん豆を、2とともにフードプロセッサーかミキサーにかけてペースト状にし、塩、こしょう各適宜で調味する。かたいようなら1のゆで汁を加えて調整する。
  4. パンを薄く切り低温のオーブンでカリカリに焼いて3に添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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