チンゲン菜のにんにく炒め
71kcal
0.3g
材料(2人分)
チンゲン菜…2株
にんにく…1/2片
・ごま油、塩、こしょう、酒
にんにく…1/2片
・ごま油、塩、こしょう、酒
作り方
- チンゲン菜は長さを半分に切って軸と葉の部分に分ける。軸は四つ割りにし、葉は縦半分に切る。にんにくは横薄切りにする。
- フライパンにごま油大さじ1とにんにくを入れて弱火で熱し、にんにくの香りが出たら強火にして軸を炒める。塩、こしょう各少々をふる。
- 続けて酒大さじ1、水大さじ2を加え、ふたをして中火にし、途中2〜3回かき混ぜながら2分蒸し焼きにする。
- ふたを開け、葉を加えてさっと炒め、仕上げにごま油少々を回して入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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- 中国野菜の中では日本に最も定着した野菜で、結球しない小白菜の仲間です。くせのない穏やかな…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
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