アスパラとさわらのアクアパッツァ風
278kcal
1.9g
20min
材料(2人分)
- さわら…2切れ
- グリーンアスパラガス…6本
- 黄パプリカ…1/2個
- ドライトマト…1個(8g)
- にんにくの薄切り…1片分
- ・塩、こしょう、オリーブ油
さわら…2切れ
グリーンアスパラガス…6本
黄パプリカ…1/2個
ドライトマト…1個(8g)
にんにくの薄切り…1片分
・塩、こしょう、オリーブ油
グリーンアスパラガス…6本
黄パプリカ…1/2個
ドライトマト…1個(8g)
にんにくの薄切り…1片分
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- アスパラは根元1cmを切り落として下5cmは皮をむき、長さを半分に切る。パプリカはへたと種を除き、縦8等分に切る。さわらは塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。
- ドライトマトは1cm大に切り、にんにく、オリーブ油大さじ2と混ぜ合わせる。
- 耐熱皿にさわらを並べ、まわりにアスパラ、カラーピーマンをおき、塩、こしょう各少々をふって2を全体にかける。220℃に予熱したオーブンで10〜15分焼く。
●さわらの代わりに、金目鯛や生鮭で作ってもおいしい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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