もやしとちくわのごまあえ
時短でラク
99kcal
1.4g
10min
材料（２人分）
もやし…150g
ちくわ…小１本
すりごま（黒）…小さじ１
・砂糖、しょうゆ
ちくわ…小１本
すりごま（黒）…小さじ１
・砂糖、しょうゆ
作り方
- もやしは軽くゆでて水洗いし、水けをきる。ちくわは輪切りにする。
- しょうゆ大さじ１ 1/2〜２、砂糖小さじ２、すりごまを混ぜ合わせ、もやしとちくわを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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