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ピーマンとちくわ、こんにゃくのいり煮

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ピーマンとちくわ、こんにゃくのいり煮のカロリーカロリー
(1人分)

127Kcal
ピーマンとちくわ、こんにゃくのいり煮の塩分

塩分

2.6g
ピーマンとちくわ、こんにゃくのいり煮の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ピーマン…3個
  • ちくわ…2本
  • こんにゃく(黒)…1枚
  • ・サラダ油、しょうゆ、酒、砂糖
作り方

作り方

1.

こんにゃくは片面に格子状に切り目を入れ、水から下ゆでし、縦半分にして横1cm厚さに切る。ピーマンはへたと種を取って四つ割りにする。ちくわは一口大の斜め切りにする。

2.

フライパンに油大さじ1を熱し、こんにゃくをしっかり炒める。まわりがチリチリしたら、ちくわ、ピーマンを入れて炒める。

こんにゃくは表面が色づいてチリチリする程度まで先に炒めることで、味がよくしみる。

ピーマンとちくわ、こんにゃくのいり煮の作り方2


3.

全体に油がまわったら、しょうゆ大さじ1 1/2、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、水大さじ2を加えて弱めの中火にし、汁けがなくなるまでいり煮にする。

調理: 撮影:福岡拓


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