料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

カリフラワーとサーディンのパスタ

にんにくと赤とうがらしでイタリア風

カリフラワーとサーディンのパスタをfacebookでシェアする
カリフラワーとサーディンのパスタをTwitterでつぶやく
カリフラワーとサーディンのパスタをmixiチェック
カリフラワーとサーディンのパスタをLINEに送る
カリフラワーとサーディンのパスタ
カリフラワーとサーディンのパスタを印刷する カリフラワーとサーディンのパスタをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

カリフラワーとサーディンのパスタのカロリーカロリー
(1人分)

367Kcal
カリフラワーとサーディンのパスタの塩分

塩分

2.5g
カリフラワーとサーディンのパスタの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • カリフラワー…1/2株
  • オイルサーディン…1/2缶(35g)
  • 赤とうがらし…1/2本
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • オリーブ油…大さじ1
  • ペンネ…120g
  • パセリ(またはイタリアンパセリ)のみじん切り…適宜
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

カリフラワーは小房に分けておく。フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて火にかけ、にんにくの香りが出たらカリフラワーを加えて炒める。油がまわったら水1カップを加え、カリフラワーがやわらかくなるまで中火で煮る。

2.

1のカリフラワーを木べらでつぶしながらさらに煮詰め、水けがなくなったら塩小さじ1/3、こしょう少々、油をきったサーディン、パセリを加え、サーディンをつぶしながら炒める。

カリフラワーとサーディンのパスタの作り方2

歯ざわりが残る程度の細かさが目安


3.

塩適宜を加えた熱湯でペンネをかためにゆでる。

4.

2にパスタのゆで汁45mlほどを加えて少し煮詰め、ゆでたてのペンネを加えて全体をあえる。

調理: 撮影:福岡拓

カリフラワーとサーディンのパスタの関連キーワード

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X