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もやしとキムチのジョン

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もやしとキムチのジョンのカロリーカロリー
(1人分)

222Kcal
もやしとキムチのジョンの塩分

塩分

2.3g
もやしとキムチのジョンの調理時間

調理時間

材料

材料(つくりやすい分量・小20個分)

  • もやし…1袋(300g)
  • 小麦粉(薄力粉)…大さじ3
  • 卵…2個
  • 白菜キムチ(市販品)…100g
  • 白すりごま…適宜
  • ・塩、こしょう、ごま油、酢、しょうゆ
作り方

作り方

1.

もやしはひげ根を除いて洗い、水けをしっかりふき取り、小麦粉をまぶす。ボウルに、卵を割りほぐして塩、こしょう各適宜をふる。

もやしは細長く卵液がからみにくいので、はじめに薄力粉をまぶしておくと卵液がからみやすい。

もやしとキムチのジョンの作り方1


2.

フライパンにごま油小さじ2を熱し、箸でもやしをひとつかみして卵液をくぐらせてフライパンにのせる。卵液がやや固まってきたらキムチをのせ、裏返して両面を焼き、すりごまをふる。酢としょうゆ各適宜を混ぜて酢じょうゆを添える。

もやしとキムチのジョンの作り方2

上の面が固まる前にキムチをのせ、すぐに裏返す


調理: 撮影:福岡拓

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