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おからとミックスビーンズのサラダ

栄養価の高いおからと豆で健康サラダ

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おからとミックスビーンズのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

99Kcal
おからとミックスビーンズのサラダの塩分

塩分

0.6g
おからとミックスビーンズのサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • おから…50g
  • ミックスビーンズ缶…50g
  • ヨーグルトソース
  •  ・ヨーグルト…1/4カップ
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/4
  •  ・オリーブ油…小さじ1
  •  ・塩…少々
  •  ・タバスコ…少々
作り方

作り方

1.

フライパンを熱し、おからを入れて、さらさらになるまでからいりする。ミックスビーンズは水けをきっておく。ヨーグルトソースの材料はすべて混ぜ合わせる。

2.

ボウルにおからとミックスビーンズを入れて混ぜ、ヨーグルトソースであえる。

調理: 撮影:福岡拓

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