ホットスペアリブ
673kcal
材料(2人分)
豚スペアリブ(7〜8cm長さ)…8本(600g)
赤とうがらし…1本
たれ
・おろししょうが…小さじ2
・おろしにんにく…小さじ1
・ホールトマト缶…1/4カップ(約110g)
・タバスコ…小さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・ウスターソース…小さじ2
・オレンジマーマレード…大さじ2
クレソン…適宜
塩、こしょう
赤とうがらし…1本
たれ
・おろししょうが…小さじ2
・おろしにんにく…小さじ1
・ホールトマト缶…1/4カップ(約110g)
・タバスコ…小さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・ウスターソース…小さじ2
・オレンジマーマレード…大さじ2
クレソン…適宜
塩、こしょう
作り方
- 赤とうがらしは手でちぎって種を除き、手でもんで細かくする。スペアリブは骨のまわりに斜めに細かく切り目を入れて筋を切る。耐熱皿にスペアリブをのせて塩、こしょう各少々、赤とうがらしをまぶし、手でもみ込んで、約5分おく。
- ボウルにたれの材料を入れ、トマトをフォークでつぶしながら混ぜ合わせる。スペアリブに加えて手でもみ込み、ラップをして電子レンジで約3分加熱する。いったん取り出してスプーンでたれをすくいかける。ラップなしで再び約15分加熱する。器に盛り、クレソンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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