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手羽中のハーブ焼き

手羽中のハーブ焼き

にんにくとハーブの香りが食欲をそそる

25分

１人分：

249kcal

1.8g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    アスパラガスは根元のかたい部分を皮むき器でむき、長さを４等分に切る。にんじんは薄い輪切りにする。手羽中は骨に沿って切り込みを２カ所入れ、保存用密閉袋に入れる。ドライハーブ、にんにく、オリーブ油大さじ１ 、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えてよくもみ、約５分おく。

  2. 2

    アルミホイルを一度丸めてしわを寄せてから広げ、魚焼きグリルの網の上に敷く。１の手羽中を並べ、火にかける。うすく焼き色がつくまで約５分焼く。

    しわを寄せたアルミホイルの上に手羽中を並べる。こうすることで脂が程よく落ち、カリッと焼ける。

    None
  3. 3

    野菜を１の袋に加えてよくもむ。２の火を止め、手羽中の上下を返す。野菜をあいたところにのせて再び火にかけ、全体に焼き色がつくまで約４分焼く。

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※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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