アボカド豆腐のディップ
時短でラク
184kcal
2.4g
15min
材料(2人分)
アボカド…1個
絹ごし豆腐…1/3丁(約100g)
きゅうり…適宜
にんじん…適宜
レモンだれ
・おろしにんにく…1/4片分
・しょうゆ…大さじ1/2
・レモン汁…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう
絹ごし豆腐…1/3丁(約100g)
きゅうり…適宜
にんじん…適宜
レモンだれ
・おろしにんにく…1/4片分
・しょうゆ…大さじ1/2
・レモン汁…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう
作り方
- 豆腐はペーパータオルに包み、ざるにあげておもしをし、約10分水きりをする。きゅうり、にんじんは四〜六つ割りにする。
- アボカドは種に当たるまで包丁を入れ、縦にぐるりと一周切り目を入れる。両手でアボカドをつかみ、反対方向にねじって半割りにする。刃元で種を刺し、刃を少しひねりながら除いて実をくりぬき、ボウルに入れてフォークで潰す。皮は捨てずにおく。1の豆腐、レモンだれの材料を加えて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせる。
- 塩少々を加えてさらに混ぜ合わせ、アボカドの皮に盛ってこしょう適宜をふり、1の野菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
このレシピの参考動画
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