カリフォルニア丼
479kcal
材料(2人分)
アボカド…1/2個
スモークサーモン…50g
とびこ…適宜
マヨネーズソース
・マヨネーズ…大さじ1
・ポン酢じょうゆ・・・小さじ1/2
・レモンの絞り汁…少々
すりごま(白)…少々
ご飯…どんぶり2杯分
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩…少々
スモークサーモン…50g
とびこ…適宜
マヨネーズソース
・マヨネーズ…大さじ1
・ポン酢じょうゆ・・・小さじ1/2
・レモンの絞り汁…少々
すりごま(白)…少々
ご飯…どんぶり2杯分
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩…少々
作り方
- すし酢の材料を合わせて温かいご飯に加えて混ぜ合わせ、すし飯を作る。
- アボカドは皮をむいて1.5cm角に切り、スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。
- ポリ袋にマヨネーズソースの材料を入れて混ぜ、ポリ袋の角をはさみで小さく切って絞り出し口にする。
- どんぶりにすし飯を盛り、アボカドとスモークサーモンをのせ、3のマヨネーズソースを格子状に絞り出し、とびこを散らし、すりごまをふる。あれば好みでチャービル、レモンの薄切り各少々を飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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