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トロピカル焼き肉

パイナップルジュース入りたれでいつもと違った味わい

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トロピカル焼き肉のカロリーカロリー
(1人分)

282Kcal
トロピカル焼き肉の塩分

塩分

2.4g
トロピカル焼き肉の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 牛焼き肉用もも肉…200g
  • 玉ねぎ…1個
  • 絹さや…15枚
  • 漬けだれ(パイナップルジュース1缶[160g]、ウスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ2、おろしにんにく2片分、塩少々)
  • サラダ油…大さじ1
作り方

作り方

1.

玉ねぎは8等分のくし形切りに。漬けだれの材料をバットなどに合わせておく。

2.

漬けだれに牛肉、玉ねぎ、絹さやを漬け、15分以上冷蔵庫に入れておく。

3.

フライパンに油を熱し、玉ねぎと絹さやを炒めて器に盛る。牛肉も両面を焼き、野菜の上に盛る。

調理: 撮影:岡本真直


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