レバにら炒め
215kcal
2.4g
20min
材料(2人分)
にら…1わ
豚レバー薄切り肉…150g
下味
・おろししょうが…小さじ1
・しょうゆ、酒…各小さじ2
玉ねぎ…1/4個
合わせ調味料
・オイスターソース、酒…各大さじ1
しょうゆ、砂糖…各大さじ1/2
・片栗粉、サラダ油
豚レバー薄切り肉…150g
下味
・おろししょうが…小さじ1
・しょうゆ、酒…各小さじ2
玉ねぎ…1/4個
合わせ調味料
・オイスターソース、酒…各大さじ1
しょうゆ、砂糖…各大さじ1/2
・片栗粉、サラダ油
作り方
- レバーは下味をからめて10分おき、汁けをペーパータオルで軽く拭いて片栗粉を薄くまぶしつける。にらは4cm長さに切り、玉ねぎは横5mm幅に切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱してレバーを並べ入れ、両面に焼き色がつくまで焼いて取り出す。
- フライパンをペーパータオルでさっと拭き、油大さじ1/2を熱して玉ねぎを炒める。油がまわったら2を戻し入れ、にらを根元、葉先の順に加えてひと混ぜする。合わせ調味料を回し入れ、手早く炒め合わせて仕上げる。
まず根元のほうを入れてひと混ぜし、それから葉先のほうを入れると均等に火が通る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
食材の扱い方・ポイント
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- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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