炊き込みひなちらし

522kcal
3.1g
炊き込みひなちらし
炊き込みひなちらし

飛田さんちのひな祭りごはん

飛田和緒さんのレシピ

まろやかでやさしい味わいです

材料(4〜5人分)

ちりめんじゃこ…1/2カップ
でんぶ…50g
イクラ…1パック(約100g)
卵…3個
油揚げ…1枚
干ししいたけ…5枚
にんじん…1本
菜の花…1束(約180g)
昆布…10cm
米…3カップ(540ml)
だし汁…1カップ
すし酢(市販品)…1/2カップ
・塩、しょうゆ、砂糖

作り方

  1. 干ししいたけは水2カップに1時間以上つけてもどし、水を絞って軸を除き、薄切りにする。もどし汁はとっておく。米は洗ってざるにあけ、約30分おく。油揚げとにんじんは2〜3cm長さの細切りにする。

    油揚げ、にんじん、もどした干ししいたけ、昆布を一緒に炊き込む。
  2. ボウルにだし汁、塩小さじ1/2、しょうゆ少々を合わせる。
  3. 菜の花は根元のかたい茎を1〜2cm切り落とし、塩ゆでする。ざるに上げ、粗熱がとれたら水をしっかりと絞り、2にひたす。
  4. 炊飯器に米、しいたけのもどし汁1カップを入れ、炊飯器の3カップの目盛りよりやや少なめに水を加える。さらに昆布、油揚げ、にんじん、しいたけをのせ、すし酢としょうゆ大さじ1を混ぜ合わせたものを回し入れ、普通に炊く。
    しょうゆとすし酢を合わせたものを米に加える
  5. ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖小さじ2、塩少々を加えてよく混ぜる。鍋に卵液を入れて火にかけ、菜箸4〜5本ですばやくかき混ぜ、ポロポロになって完全に火が通ったら取り出す。

    いり卵は、菜箸を4〜5本使ってかき混ぜると、細かいそぼろ状になる。
  6. 4が炊き上がったら、昆布を取り出して細切りにして、戻し入れる。じゃこも加えて、軽く混ぜ合わせ、器に盛りつける。33の菜の花は汁をきって、3〜4cm長さに切る。
  7. 6のご飯の上に、5を全体に散らす。あいたところに、菜の花を置き、さらにでんぶ、イクラをスプーンで均一に置き、盛りつける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

飛田和緒
飛田和緒
料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

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