牛カレーだれ
時短、塩分控えめ
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カロリー
塩分材料（２人分）
牛こま切れ肉…80g
牛乳…1/2カップ
キャベツ…1/6個
にんじん…1/3本
めんつゆ(ストレート)…大さじ２
カレールー…１かけ弱(約15g)
作り方
1.
キャベツはざく切りにし、にんじんは細切りにする。
2.
鍋に湯１ 1/4カップを沸かし、めんつゆ大さじ１、カレールー、牛乳を加え、混ぜながら溶かす。沸騰したら牛肉にめんつゆ大さじ１をからめて入れ、キャベツ、にんじんも加えて２～３分煮る。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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