うなとろぶっかけ

557kcal
3.9g
うなとろぶっかけ
うなとろぶっかけ

夏の麺50

井澤由美子さんのレシピ

ふわふわのとろろに水菜の食感がバランスよし

材料(2人分)

生うどん…2玉
うなぎのかば焼き(市販品)…1串(約80g)
卵白…1個分
長いも…3cm
水菜…1/2株
削りがつお…10g
めんつゆ(ストレート)…1 1/4カップ

作り方

  1. つゆを作る。鍋にめんつゆを入れて温め、削りがつおを加える。弱火にして30秒〜1分煮たら火を止め、ざるでこしてさましてから冷蔵庫で約30分冷やす。

    削りがつおを加えて追いがつおにすることで、市販のめんつゆでも簡単においしいつゆに。
  2. うなぎはアルミホイルにのせてオーブントースターで温め、食べやすく切る。卵白はボウルに入れて軽くつのが立つまで泡立てる。長いもはすりおろして卵白に加え、混ぜる。水菜は3cm長さに切る。
  3. たっぷりの熱湯でうどんを袋の表示どおりにゆでて湯をきる。冷水でもみ洗いし、水をきって器に盛る。2の水菜と長いもとうなぎを順にのせ、1のつゆを回しかける。好みで練りわさびをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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