えびのにんにくマリネ焼き

360kcal
2.4g
えびのにんにくマリネ焼き
えびのにんにくマリネ焼き

焼くだけ晩ごはん

村田裕子さんのレシピ

にんにくの香りで風味豊かに

材料(2人分)

えびのにんにくマリネ
 ・えび…大10尾
 ・にんにくの薄切り…2片分
 ・オリーブ油…大さじ3
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…少々
じゃがいも…大1個
パセリのみじん切り…適宜
・塩、こしょう

下ごしらえ

  1. えびは尾を残して殻を除き、背わたを取り除く。水をふいてファスナーつき冷凍用保存袋に入れ、ほかの材料も加える。空気を抜きながら口を閉じ、冷凍する。

    にんにくを入れるとオリーブ油ににんにくの香りが移り、風味のよい油として使える。焼くときは油がはねやすいので注意して。

作り方

  1. えびのにんにくマリネを自然解凍、または電子レンジの解凍キーで解凍する。
  2. じゃがいもは半分に切って、5mm幅に切る。
  3. フライパンにマリネ液約大さじ2を入れて熱し、じゃがいもと、マリネのにんにくの薄切りを入れて焼く。にんにくに焼き色がついてカリッとしたら取り出す。
  4. じゃがいもは上下を返し、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする。じゃがいもが透き通ったら端に寄せ、あいたところに残りのマリネ液を加え、えびを並べ入れる。えびが赤くなるまで両面を焼き、塩、こしょう各少々をふる。全体を軽く炒め合わせて皿に盛り、にんにくとパセリを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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