えびのにんにくマリネ焼き
360kcal
2.4g
材料(2人分)
えびのにんにくマリネ
・えび…大10尾
・にんにくの薄切り…2片分
・オリーブ油…大さじ3
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
じゃがいも…大1個
パセリのみじん切り…適宜
・塩、こしょう
・えび…大10尾
・にんにくの薄切り…2片分
・オリーブ油…大さじ3
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
じゃがいも…大1個
パセリのみじん切り…適宜
・塩、こしょう
下ごしらえ
- えびは尾を残して殻を除き、背わたを取り除く。水をふいてファスナーつき冷凍用保存袋に入れ、ほかの材料も加える。空気を抜きながら口を閉じ、冷凍する。
にんにくを入れるとオリーブ油ににんにくの香りが移り、風味のよい油として使える。焼くときは油がはねやすいので注意して。
作り方
- えびのにんにくマリネを自然解凍、または電子レンジの解凍キーで解凍する。
- じゃがいもは半分に切って、5mm幅に切る。
- フライパンにマリネ液約大さじ2を入れて熱し、じゃがいもと、マリネのにんにくの薄切りを入れて焼く。にんにくに焼き色がついてカリッとしたら取り出す。
- じゃがいもは上下を返し、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする。じゃがいもが透き通ったら端に寄せ、あいたところに残りのマリネ液を加え、えびを並べ入れる。えびが赤くなるまで両面を焼き、塩、こしょう各少々をふる。全体を軽く炒め合わせて皿に盛り、にんにくとパセリを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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