麻婆なす
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カロリー
塩分材料（２人分）
豚こま切れ肉…50g
なす…２個
新しょうがの甘酢漬け…10g
あれば長ねぎの青い部分…２cm
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酢、しょうゆ、砂糖…各大さじ２
・湯…1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ２)
・揚げ油、サラダ油
作り方
1.
なすは四つ割りにして、斜め半分に切る。豚肉と新しょうがは粗みじん切りにし、ねぎは小口切りにする。
2.
揚げ油を高温(約180℃)に熱し、なすを約２分、色よく素揚げにして油をきる。
3.
フライパンにサラダ油適宜を熱して豚肉をこんがり焼き色がつくまで炒め、新しょうがと合わせ調味料を加えて炒め煮にする。
豚肉はしっかり焼き色をつけながらカリカリに炒めると、香りよく仕上げられる。
4.
なすを加えて約２分、軽く煮て、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。ねぎを加えてさっと混ぜる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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