えびとしいたけのチリソース煮

139kcal
2.1g
えびとしいたけのチリソース煮
えびとしいたけのチリソース煮

電子レンジおかず

小田真規子さんのレシピ

えびは下味つけも、加熱もすべて同じボウルで

材料(2人分)

えび…10尾(約250g)
下味
 ・片栗粉、サラダ油…各小さじ2
 ・酒…小さじ1
 ・塩…少々
しいたけ…4枚
しょうがのみじん切り…1/4かけ分
にんにくのみじん切り…1/4片分
長ねぎのみじん切り…5cm分
チリソース
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・みそ…小さじ2
 ・水…大さじ3

作り方

  1. えびは背に切り目を入れて背わたを除いて、殻をむく。しいたけは薄切りにする。
  2. 耐熱ボウルにえび、下味の材料を入れてよく混ぜ、中央をあけてしいたけをのせ、しょうが、にんにく、ねぎを全体に散らす。チリソースを全体にかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。

    えびは下味をつけるのも、加熱をするのもこの耐熱ボウル1つで。中央をあけて、なるべく側面に寄せ、加熱されやすい位置に置く。
  3. ラップをはずして、とろみがつくまで全体をよく混ぜ合わせる。好みで香菜を添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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