油揚げとコーンのケチャップ炒め

時短、塩分控えめ

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油揚げとコーンのケチャップ炒め

子どものお弁当にもぴったり

カロリー
87kcal
塩分
0.4g
調理時間
5
ジャンル:
洋風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
外処佳絵
撮影:
原ヒデトシ

材料(2人分)

油揚げ…1枚

ホールコーン缶…50g

・トマトケチャップ

作り方

1.

油揚げは縦半分に切ってから、2cm幅に切る。コーンは缶汁をきる。

2.

フライパンを火にかけ、油揚げを入れて両面焼き色がつくまで焼く。コーンとケチャップ大さじ1を加えてさっと炒める。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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