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筑前煮

かたいごぼうも冷凍するとやわらかに

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筑前煮のカロリーカロリー
(1人分)

282Kcal
筑前煮の塩分

塩分

2.5g
材料

材料(作りやすい分量・2~3人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • 干ししいたけ…3枚
  • ごぼう…1/2本
  • れんこん…1/2節(約120g)
  • にんじん…1/2本
  • だし汁…約3/4カップ
  • ・サラダ油、酒、砂糖、みりん、しょうゆ、塩
作り方

作り方

1.

干ししいたけは熱湯1カップに15~20分つけてもどす。ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、5cm長さ、7~8mm厚さの斜め切り、れんこんは縦半分に切って7~8mm厚さの半月切りにし、ともに約5分水にさらして水をきる。にんじんは7~8mm厚さの輪切りにしてから、梅型で抜く。とり肉は一口大よりやや大きめに切る。

2.

干ししいたけは軸を除いて半分のそぎ切りにする。もどし汁約3/4カップは、だし汁と合わせて1 1/2カップにする。

3.

鍋に油大さじ1/2を熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで2~3分焼く。

4.

2、ごぼう、れんこん、酒大さじ4、砂糖大さじ3、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1を加え、沸騰したらアクを除く。オーブン用ペーパーなどで落としぶたをし、野菜がやわらかくなるまで15~18分煮る。火から下ろして粗熱がとれたら、汁ごと冷凍用保存袋に入れて冷凍する。

筑前煮の作り方4

これで冷凍


5.

にんじんは、塩を加えた熱湯でやわらかくなるまで5~6分ゆでる。ゆで汁をきってバットなどに広げ、粗熱がとれたら、別の冷凍用保存袋に入れて冷凍する。

筑前煮の作り方5

これで冷凍


6.

<解凍するときは>筑前煮は冷凍用保存袋の口を少しあけ、耐熱皿にのせて、電子レンジで5~6分加熱する。煮汁を軽くきって器に盛る。

7.

にんじんは、冷凍用保存袋の口を少しあけ、耐熱皿にのせて、電子レンジで約2分加熱し、1にのせる。

●絹さやはさっと洗ってそのままラップで包み、電子レンジで加熱してのせても。絹さや10枚で約30秒が目安。

筑前煮の作り方7

にんじんは別ゆでして冷凍すれば、しょうゆ色がつかず、鮮やかな色がキープできる。梅型で抜くと見た目も華やか。


調理: 撮影:福岡拓

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