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そら豆のヨーグルトあえ

意外な組み合わせだけどおいしい

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そら豆のヨーグルトあえのカロリーカロリー
(1人分)

74Kcal
そら豆のヨーグルトあえの塩分

塩分

0.5g
そら豆のヨーグルトあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • そら豆(さやつき)…150g
  • ヨーグルトドレッシング
  •  ・プレーンヨーグルト…大さじ2
  •  ・レモン汁…小さじ1
  •  ・おろしにんにく、塩、こしょう…各少々
  • ・塩
作り方

作り方

1.

そら豆はさやから出す。塩を加えた熱湯で3~4分色よくゆで、薄皮をむく。ヨーグルトドレッシングの材料を混ぜる。

2.

そら豆にドレッシングをかけ、あえる。

調理: 撮影:砂川千恵子


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