料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー
サラダ   いか   水菜   大根   にんじん  

いかのにんじんごまだれサラダ

にんじんたっぷりのたれでヘルシー

いかのにんじんごまだれサラダをfacebookでシェアする
いかのにんじんごまだれサラダをTwitterでつぶやく
いかのにんじんごまだれサラダをmixiチェック
いかのにんじんごまだれサラダをLINEに送る
いかのにんじんごまだれサラダ
いかのにんじんごまだれサラダを印刷する いかのにんじんごまだれサラダをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

いかのにんじんごまだれサラダのカロリーカロリー
(1人分)

194Kcal
いかのにんじんごまだれサラダの塩分

塩分

1.9g
いかのにんじんごまだれサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • いか…1ぱい
  • 下味
  •  ・酒…大さじ1/2
  •  ・片栗粉…小さじ2
  • 水菜…60g
  • 大根…3cm
  • にんじんごまだれ
  •  ・にんじんのすりおろし…80g
  •  ・白練りごま…大さじ1
  •  ・しょうゆ、酢…各小さじ2
作り方

作り方

1.

いかはわたごと足を引き抜き、わたを切り落とす。胴は皮をむき、1cm幅の輪切りにし、足、エンペラは食べやすく切り、下味をもみ込む。鍋に湯を沸かし、いかを入れてさっとゆで、ざるに上げて粗熱をとる。

2.

水菜は3cm長さに切り、大根は薄いいちょう切りにする。混ぜ合わせて、器に広げる。

3.

にんじんごまだれを作る。にんじんは耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。ボウルに入れ、残りのごまだれの材料と混ぜ合わせる。水分が少ないようなら、水少々を足す。1を加えてあえ、2の器に盛りつける。

にんじんのすりおろしは、加熱すると甘みが増し、ほかの材料ともなじんで、食べやすくなる。

いかのにんじんごまだれサラダの作り方3


調理: 撮影:千葉充


いかのにんじんごまだれサラダと同じ材料で作れる料理レシピ

いかのにんじんごまだれサラダの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X