牛肉とにらのごまキムチ炒め
時短でラク
405kcal
1.4g
15min
材料(2人分)
牛ロース薄切り肉…180g
にら…1/2わ
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…3枚
白菜キムチ…80g
合わせ調味料
・白すりごま、酒…各大さじ1
・しょうゆ、みりん…各小さじ1
・砂糖、ごま油、サラダ油
にら…1/2わ
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…3枚
白菜キムチ…80g
合わせ調味料
・白すりごま、酒…各大さじ1
・しょうゆ、みりん…各小さじ1
・砂糖、ごま油、サラダ油
作り方
- にらは4cm長さに切る。玉ねぎは縦5mm幅に切る。しいたけは5mm幅に切る。白菜キムチは粗みじん切りにし、汁けを絞って小さじ2をとりおく。牛肉は一口大に切り、とりおいたキムチの絞り汁と、砂糖、ごま油各小さじ1を加えてもみ込む。
- フライパンを油をひかずに熱し、1の牛肉を汁ごと広げ入れ、さっと焼きつけて、ほぼ火が通ったらいったん取り出す。
- フライパンにサラダ油小さじ1を入れ、キムチを加えてよく炒める。水分がとんだら、玉ねぎ、しいたけを入れてさっと炒め、油がなじんだら2を戻し入れる。合わせ調味料を加えて炒め合わせ、仕上げににらを加えてさっと炒める。
キムチをよく炒めると酸味がとんで、うまみに変わるので、全体が深みのある味わいに仕上がる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤晶子
- 料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
食材の扱い方・ポイント
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